疫情期间大家都不能随意出门，不能和自己的好友们见面一起玩耍，再加上对疫情的担忧，对自己身体的担忧，每天在家胡思乱想，难免会出现焦虑心理。长时间焦虑、烦躁的状态对我们的心理健康会产生不良影响，例如会出现胸闷、失眠、心慌的情况，所以我们要重视起来，关注自己的心理健康。下面给大家提供一些缓解焦虑情绪的方法，希望可以帮助大家减少一些焦虑情绪，享受健康生活。

一、减少对疫情负面信息关注

对负面信息过度关注会让我们一直沉浸其中，这种对危机的过度想象和不合理担忧容易是我们产生应激反应，例如失眠、心慌等。所以减少对疫情信息的关注就很有必要。那我们该如何减少对疫情的关注度呢？那就是努力让自己充实起来，在家我们也可以好好学习，不光是学习自己的专业知识，还可以是替他方面的技能，例如英语四六级、普通话测试等。在学习之余我们还可以做一些自己喜欢的事情，例如手工、烹饪等，这样既锻炼了自己的动手能力，也充实了自己的生活。

二、坚持健康良好的生活规律

尽量合理地安排自己的生活起居，早睡早起，不要熬夜，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食。还可以多做一些室内运动，比如跳绳，卷腹，瑜伽，太极。特别是太极拳，它属于中华国粹之一，打太极拳的时候个体的思想是非常宁静的，心也会变的特别沉，即所谓气沉丹田。通过太极拳锻炼，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用。长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着很多好处。

三、加强与家人朋友沟通交流

疫情期间假期比较长，工作以后很难有这样的机会和家人长时间在一起生活，所以趁着现在可以多交流感情，珍惜和家人相处的时光。此外，疫情期间，还可以加强与朋友的沟通和交流，分享自己疫情期间的经历见闻和生活所感。尽管疫情期间大家难以面对面交流，但是网络通讯已经非常发达，我们可以通过视频聊天的方式进行联络，增进感情。